Что полезнее Капуста брюссельская или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	642 мг
Белки	4.8 гр	22.4 гр
Углеводы	3.1 гр	12.3 гр
Жиры	300 мг	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	29.6 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	2 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.031 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	335 мг
Магний	40 мг	498 мг
Натрий	7 мг	5 мг
Калий	375 мг	907 мг
Фосфор	78 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	4.7 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	86 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	2.6 гр
Зола	1.3 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0