Что полезнее Капуста брюссельская или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	496.9 мг
Белки	4.8 гр	34.5 гр
Углеводы	3.1 гр	8.1 гр
Жиры	300 мг	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.1 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.031 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	171 мг
Магний	40 мг	342 мг
Натрий	7 мг	160 мг
Калий	375 мг	1.1 гр
Фосфор	78 мг	1.1 гр
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	86 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	0
Зола	1.3 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0