Что полезнее Капуста брюссельская или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	653 мг
Белки	4.8 гр	13 гр
Углеводы	3.1 гр	9.3 гр
Жиры	300 мг	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	21 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	7 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.031 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	188 мг
Магний	40 мг	160 мг
Натрий	7 мг	3 мг
Калий	375 мг	445 мг
Фосфор	78 мг	310 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	6 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	86 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	3.4 гр
Зола	1.3 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0