Что полезнее Капуста брюссельская или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	14 мг
Белки	4.8 гр	800 мг
Углеводы	3.1 гр	2.5 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.1 мг
Витамин C	100 мг	10 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.04 мг
Витамин B9	0.031 мг	4 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	34 мг	23 мг
Магний	40 мг	14 мг
Натрий	7 мг	8 мг
Калий	375 мг	141 мг
Фосфор	78 мг	42 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.425 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	0	0.215 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	1 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	86 гр	95 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	2.4 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0