Что полезнее Капуста брюссельская или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	296 мг
Белки	4.8 гр	1.6 гр
Углеводы	3.1 гр	19 гр
Жиры	300 мг	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1 мг	5 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.031 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	70 мг
Магний	40 мг	25 мг
Натрий	7 мг	350 мг
Калий	375 мг	95 мг
Фосфор	78 мг	20 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	4 гр
Органические кислоты	300 мг	200 мг
Вода	86 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	0
Зола	1.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0