Что полезнее Капуста брюссельская или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	656 мг
Белки	4.8 гр	16.2 гр
Углеводы	3.1 гр	11.1 гр
Жиры	300 мг	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.6 мг
Витамин C	100 мг	5.8 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	8 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.031 мг	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	34 мг	89 мг
Магний	40 мг	120 мг
Натрий	7 мг	7 мг
Калий	375 мг	474 мг
Фосфор	78 мг	332 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.527 мг
Марганец	0	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	6.1 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	86 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	3.9 гр
Зола	1.3 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0