Что полезнее Капуста брюссельская или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	600 мг
Белки	4.8 гр	18.5 гр
Углеводы	3.1 гр	22.5 гр
Жиры	300 мг	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	5.7 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.031 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	47 мг
Магний	40 мг	270 мг
Натрий	7 мг	16 мг
Калий	375 мг	553 мг
Фосфор	78 мг	206 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	2 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	86 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	7.5 гр
Зола	1.3 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0