Что полезнее Кофе зерновой, обжаренный или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе зерновой, обжаренный и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе зерновой, обжаренный	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	136.8 мг
Белки	13.9 гр	17.1 гр
Углеводы	29.5 гр	0
Жиры	14.4 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	17 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	19.7 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	91 мг
Магний	200 мг	51 мг
Натрий	40 мг	4.917 гр
Калий	2.01 гр	187 мг
Фосфор	198 мг	330 мг
Сера	0	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	14 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	22.2 гр	0
Органические кислоты	9.2 гр	0
Вода	4.7 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	0
Зола	6.2 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	0
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр