Что полезнее Капуста брюссельская или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	82 мг
Белки	4.8 гр	14.91 гр
Углеводы	3.1 гр	2.2 гр
Жиры	300 мг	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.2 мг
Витамин C	100 мг	5 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.045 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.031 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	34 мг	53 мг
Магний	40 мг	30 мг
Натрий	7 мг	230 мг
Калий	375 мг	350 мг
Фосфор	78 мг	186 мг
Сера	0	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.435 мг
Марганец	0	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	86 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	0
Зола	1.3 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0