Что полезнее Капуста брюссельская или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	544 мг
Белки	4.8 гр	30.8 гр
Углеводы	3.1 гр	7.2 гр
Жиры	300 мг	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	10 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	7.4 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.031 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	454 мг
Магний	40 мг	311 мг
Натрий	7 мг	139 мг
Калий	375 мг	979 мг
Фосфор	78 мг	840 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	5.8 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	86 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	3.5 гр
Зола	1.3 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0