Что полезнее Рис или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	119 мг
Белки	7.5 гр	14 гр
Углеводы	62.3 гр	3.1 гр
Жиры	2.6 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.035 мг	0
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	507 мг
Магний	116 мг	26 мг
Натрий	30 мг	542 мг
Калий	314 мг	120 мг
Фосфор	328 мг	246 мг
Сера	60 мг	140 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.7 мг
Хлор	133 мг	165 мг
Медь	0.56 мг	0
Марганец	3.63 мг	0
Фтор	0.08 мг	0.43 мг
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	0.7 мг
Хром	2.8 мкг	0.055 мг
Молибден	0.027 мг	4 мкг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	2 гр
Зола	3.9 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0