Что полезнее Капуста брюссельская или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	109 мг
Белки	4.8 гр	1.6 гр
Углеводы	3.1 гр	22.4 гр
Жиры	300 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.7 мг
Витамин C	100 мг	650 мг
Провитамин A	0.3 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.434 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.031 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	28 мг
Магний	40 мг	8 мг
Натрий	7 мг	5 мг
Калий	375 мг	23 мг
Фосфор	78 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	10.8 гр
Органические кислоты	300 мг	2.3 гр
Вода	86 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	19.4 гр
Зола	1.3 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0