Что полезнее Капуста брюссельская или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	363 мг
Белки	4.8 гр	17.4 гр
Углеводы	3.1 гр	0
Жиры	300 мг	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	8.8 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.13 мг
Витамин B9	0.031 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	300 мг
Магний	40 мг	55 мг
Натрий	7 мг	635 мг
Калий	375 мг	350 мг
Фосфор	78 мг	350 мг
Сера	0	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	86 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	0
Зола	1.3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0