Что полезнее Капуста брюссельская или Вобла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Вобла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Вобла
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	95 мг
Белки	4.8 гр	18 гр
Углеводы	3.1 гр	0
Жиры	300 мг	2.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.6 мг
Витамин C	100 мг	1 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.031 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	40 мг
Магний	40 мг	25 мг
Натрий	7 мг	60 мг
Калий	375 мг	160 мг
Фосфор	78 мг	220 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	86 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	0
Зола	1.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	600 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0