Что полезнее Капуста цветная или Яйцо куриное вареное всмятку?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Яйцо куриное вареное всмятку.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Яйцо куриное вареное всмятку
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	158.7 мг
Белки	2.5 гр	12.828 гр
Углеводы	4.2 гр	707 мг
Жиры	300 мг	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.606 мг
Витамин C	70 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.263 мг
Витамин B5	0.9 мг	1.313 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.141 мг
Витамин B9	0.023 мг	7.071 мкг
Витамин H	1.5 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.525 мкг
Витамин B4	45.2 мг	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	0.016 мг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	26 мг	55.56 мг
Магний	17 мг	12.12 мг
Натрий	10 мг	135.35 мг
Калий	210 мг	141.41 мг
Фосфор	51 мг	193.9 мг
Сера	0	177.78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.525 мг
Хлор	0	157.58 мг
Медь	0.042 мг	0.084 мг
Марганец	0.156 мг	0.029 мг
Фтор	1 мкг	0.056 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.28 мг	1.121 мг
Хром	0	4.04 мкг
Молибден	0	6.061 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	707 мг
Зола	800 мг	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3 гр
Холестерин	0	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0