Что полезнее Вобла холодного копчения или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	281 мг
Белки	31.1 гр	2.3 гр
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	6.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	80 мг
Магний	39 мг	42 мг
Натрий	4.546 гр	117 мг
Калий	169 мг	830 мг
Фосфор	226 мг	129 мг
Сера	311 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	50 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	12.6 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	200 мг
Холестерин	133 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0