Что полезнее Капуста цветная или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	43 мг
Белки	2.5 гр	900 мг
Углеводы	4.2 гр	8.1 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	70 мг	60 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	8 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.023 мг	5 мкг
Витамин H	1.5 мкг	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	34 мг
Магний	17 мг	13 мг
Натрий	10 мг	13 мг
Калий	210 мг	197 мг
Фосфор	51 мг	23 мг
Сера	0	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0.042 мг	0.067 мг
Марганец	0.156 мг	0.03 мг
Фтор	1 мкг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.28 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	90 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	8.1 гр
Зола	800 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0