Что полезнее Капуста цветная или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	27 мг
Белки	2.5 гр	600 мг
Углеводы	4.2 гр	5.8 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	70 мг	7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.023 мг	8 мкг
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	14 мг
Магний	17 мг	12 мг
Натрий	10 мг	16 мг
Калий	210 мг	110 мг
Фосфор	51 мг	7 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.042 мг	0
Марганец	0.156 мг	0
Фтор	1 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	400 мг
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	90 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	5.8 гр
Зола	800 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0