Что полезнее Капуста цветная или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	40 мг
Белки	2.5 гр	3.1 гр
Углеводы	4.2 гр	6.5 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	70 мг	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.11 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.012 мг
Витамин H	1.5 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	20 мг
Магний	17 мг	21 мг
Натрий	10 мг	360 мг
Калий	210 мг	99 мг
Фосфор	51 мг	62 мг
Сера	0	28.7 мг
Кремний	0	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.7 мг
Хлор	0	20.7 мг
Медь	0.042 мг	0.13 мг
Марганец	0.156 мг	0.2 мг
Фтор	1 мкг	4.5 мкг
Бор	0	0.102 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.7 мкг
Цинк	0.28 мг	0.65 мг
Хром	0	1.3 мкг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0.023 мг
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	1.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	4.9 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	90 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	3.3 гр
Зола	800 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0