Что полезнее Капуста цветная или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	235 мг
Белки	2.5 гр	26.8 гр
Углеводы	4.2 гр	800 мг
Жиры	300 мг	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	4 мг
Витамин C	70 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.55 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.051 мг
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	55 мг
Магний	17 мг	37 мг
Натрий	10 мг	1.63 гр
Калий	210 мг	80 мг
Фосфор	51 мг	465 мг
Сера	0	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.042 мг	0
Марганец	0.156 мг	0
Фтор	1 мкг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	0
Зола	800 мг	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0