Что полезнее Кишмиш сушеный или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	253 мг
Белки	2.3 гр	2.2 гр
Углеводы	65.8 гр	59 гр
Жиры	500 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.035 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	111 мг
Магний	42 мг	30 мг
Натрий	117 мг	12 мг
Калий	830 мг	580 мг
Фосфор	129 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	14.9 гр
Органические кислоты	1.4 гр	2.3 гр
Вода	18 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	55.6 гр
Зола	2.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0