Что полезнее Капуста цветная или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	257 мг
Белки	2.5 гр	3.1 гр
Углеводы	4.2 гр	57.9 гр
Жиры	300 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	70 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.013 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	144 мг
Магний	17 мг	59 мг
Натрий	10 мг	11 мг
Калий	210 мг	710 мг
Фосфор	51 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.042 мг	0
Марганец	0.156 мг	0
Фтор	1 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	18.2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	90 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	54.9 гр
Зола	800 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг