Что полезнее Корица или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корица и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корица	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	247 мг	55 мг
Белки	3.99 гр	1.5 гр
Углеводы	27.49 гр	10.9 гр
Жиры	1.24 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0.041 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.332 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.022 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.32 мг	1.5 мг
Витамин C	3.8 мг	15 мг
Провитамин A	0.112 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.358 мг	0
Витамин B6	0.158 мг	0.06 мг
Витамин B9	6 мкг	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	11 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.031 мг	0
Макроэлементы
Кальций	1.002 гр	28 мг
Магний	60 мг	14 мг
Натрий	10 мг	4 мг
Калий	431 мг	158 мг
Фосфор	64 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	8.32 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.339 мг	0
Марганец	17.466 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.83 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	53.1 гр	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	10.58 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	2.17 гр	10.8 гр
Зола	3.6 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	345 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0