Что полезнее Капуста цветная или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	112 мг
Белки	2.5 гр	16 гр
Углеводы	4.2 гр	0
Жиры	300 мг	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	70 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.023 мг	9.3 мкг
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	45.2 мг	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0.016 мг	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	26 мг	35 мг
Магний	17 мг	25 мг
Натрий	10 мг	55 мг
Калий	210 мг	265 мг
Фосфор	51 мг	210 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.8 мг
Хлор	0	55 мг
Медь	0.042 мг	0.13 мг
Марганец	0.156 мг	0.15 мг
Фтор	1 мкг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0.28 мг	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	0
Зола	800 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0