--> --> --> -->

Что полезнее Капуста цветная или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Капуста цветная Мидии
Пищевая ценность
Калорийность 30 мг 77 мг
Белки 2.5 гр 11.5 гр
Углеводы 4.2 гр 3.3 гр
Жиры 300 мг 2 гр
Витамины
Витамин B3 0.6 мг 1.6 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.14 мг
Витамин PP (НЭ) 1 мг 3.7 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0.2 мг 0.9 мг
Витамин C 70 мг 1 мг
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.06 мг
Витамин B5 0.9 мг 0
Витамин B6 0.2 мг 0
Витамин B9 0.023 мг 0
Витамин H 1.5 мкг 0
Витамин A 0 0.06 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 45.2 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0.016 мг 0
Макроэлементы
Кальций 26 мг 50 мг
Магний 17 мг 30 мг
Натрий 10 мг 290 мг
Калий 210 мг 310 мг
Фосфор 51 мг 210 мг
Сера 0 115 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 1.4 мг 3.2 мг
Хлор 0 0
Медь 0.042 мг 0
Марганец 0.156 мг 0
Фтор 1 мкг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0.28 мг 0
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.6 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 2.1 гр 0
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 90 гр 82 гр
Моно- и дисахариды 3.8 гр 0
Зола 800 мг 1.6 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 400 мг 0
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 400 мг
Холестерин 0 40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Капуста цветная
Всего макроэлементов больше в продукте Мидии
Всего микроэлементов больше в продукте Мидии
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: