Что полезнее Овсяные хлопья или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	264 мг
Белки	12.3 гр	19.8 гр
Углеводы	61.8 гр	1.5 гр
Жиры	6.2 гр	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.222 мг
Витамин B5	0	1.2 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.039 мг
Витамин H	0.02 мг	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	520 мг
Магний	129 мг	25 мг
Натрий	20 мг	470 мг
Калий	330 мг	70 мг
Фосфор	328 мг	360 мг
Сера	88 мг	198 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.6 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0.06 мг
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	3.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	1.5 гр
Зола	1.7 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0