--> --> --> -->

Что полезнее Капуста цветная или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Капуста цветная Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность 30 мг 55 мг
Белки 2.5 гр 1.5 гр
Углеводы 4.2 гр 10.9 гр
Жиры 300 мг 200 мг
Витамины
Витамин B3 0.6 мг 0.3 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.02 мг
Витамин PP (НЭ) 1 мг 0.6 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 0.2 мг 1.5 мг
Витамин C 70 мг 15 мг
Провитамин A 0.02 мг 1.2 мг
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.2 мг
Витамин B5 0.9 мг 0
Витамин B6 0.2 мг 0.06 мг
Витамин B9 0.023 мг 1.7 мкг
Витамин H 1.5 мкг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 45.2 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0.016 мг 0
Макроэлементы
Кальций 26 мг 28 мг
Магний 17 мг 14 мг
Натрий 10 мг 4 мг
Калий 210 мг 158 мг
Фосфор 51 мг 55 мг
Сера 0 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 1.4 мг 1.1 мг
Хлор 0 0
Медь 0.042 мг 0
Марганец 0.156 мг 0
Фтор 1 мкг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0.28 мг 0
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.6 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 2.1 гр 4.1 гр
Органические кислоты 100 мг 1.3 гр
Вода 90 гр 80.5 гр
Моно- и дисахариды 3.8 гр 10.8 гр
Зола 800 мг 1.5 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 400 мг 100 мг
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Капуста цветная
Всего макроэлементов больше в продукте Капуста цветная
Всего микроэлементов больше в продукте Капуста цветная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: