Что полезнее Капуста цветная или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	330 мг
Белки	2.5 гр	11.2 гр
Углеводы	4.2 гр	67.5 гр
Жиры	300 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.9 мг
Витамин C	70 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.9 мг	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.04 мг
Витамин H	1.5 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.2 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	31 мг
Магний	17 мг	47 мг
Натрий	10 мг	534 мг
Калий	210 мг	190 мг
Фосфор	51 мг	124 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.042 мг	0.5 мг
Марганец	0.156 мг	3.8 мг
Фтор	1 мкг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.28 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	5.1 гр
Органические кислоты	100 мг	700 мг
Вода	90 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	2.5 гр
Зола	800 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0