Что полезнее Капуста кольраби или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	256 мг
Белки	2.8 гр	2.3 гр
Углеводы	7.9 гр	57.5 гр
Жиры	100 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.8 мг
Витамин C	50 мг	3 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	80 мг
Магний	30 мг	102 мг
Натрий	10 мг	10 мг
Калий	370 мг	864 мг
Фосфор	50 мг	83 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	9 гр
Органические кислоты	100 мг	3.5 гр
Вода	86.2 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	56.9 гр
Зола	1.2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг