Что полезнее Сок грушевый или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грушевый и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грушевый	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	264 мг
Белки	400 мг	19.8 гр
Углеводы	11 гр	1.5 гр
Жиры	300 мг	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	13 мг	0.2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.222 мг
Витамин B5	0.05 мг	1.2 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.2 мг
Витамин B9	2 мкг	0.039 мг
Витамин H	0.1 мкг	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	520 мг
Магний	12 мг	25 мг
Натрий	14 мг	470 мг
Калий	155 мг	70 мг
Фосфор	16 мг	360 мг
Сера	6 мг	198 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.6 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0.06 мг
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	3.5 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	0	56 гр
Моно- и дисахариды	0	1.5 гр
Зола	0	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0