Что полезнее Капуста кольраби или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	89 мг
Белки	2.8 гр	200 мг
Углеводы	7.9 гр	21.7 гр
Жиры	100 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	50 мг	3 мг
Провитамин A	0.1 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	10 мг
Магний	30 мг	6 мг
Натрий	10 мг	2 мг
Калий	370 мг	183 мг
Фосфор	50 мг	8 мг
Сера	15 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	47 мг	47 мг
Медь	0.135 мг	0.135 мг
Марганец	0.21 мг	0.21 мг
Фтор	0.014 мг	0.014 мг
Бор	0.1 мг	0.1 мг
Алюминий	0.815 мг	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	2 мкг
Цинк	0.29 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	600 мг
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	86.2 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	21.4 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0