Что полезнее Капуста кольраби или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	653 мг
Белки	2.8 гр	13 гр
Углеводы	7.9 гр	9.3 гр
Жиры	100 мг	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	21 мг
Витамин C	50 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	7 мкг
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	188 мг
Магний	30 мг	160 мг
Натрий	10 мг	3 мг
Калий	370 мг	445 мг
Фосфор	50 мг	310 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	36 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	6 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	86.2 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	3.4 гр
Зола	1.2 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0