Что полезнее Капуста кольраби или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	5.4 мг
Белки	2.8 гр	900 мг
Углеводы	7.9 гр	0
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	50 мг	2 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.019 мг	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	200 мг
Магний	30 мг	170 мг
Натрий	10 мг	520 мг
Калий	370 мг	970 мг
Фосфор	50 мг	55 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	16 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0.6 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	160 мг
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86.2 гр	0
Моно- и дисахариды	7.4 гр	0
Зола	1.2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0