Что полезнее Капуста кольраби или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	600 мг
Белки	2.8 гр	18.5 гр
Углеводы	7.9 гр	22.5 гр
Жиры	100 мг	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	5.7 мг
Витамин C	50 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	47 мг
Магний	30 мг	270 мг
Натрий	10 мг	16 мг
Калий	370 мг	553 мг
Фосфор	50 мг	206 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.8 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86.2 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	7.5 гр
Зола	1.2 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0