Что полезнее Капуста кольраби или Орех мускатный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Орех мускатный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Орех мускатный
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	556.3 мг
Белки	2.8 гр	20 гр
Углеводы	7.9 гр	7 гр
Жиры	100 мг	50 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	10 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.06 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	6 мг
Витамин C	50 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.165 мг	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	250 мг
Магний	30 мг	200 мг
Натрий	10 мг	25 мг
Калий	370 мг	600 мг
Фосфор	50 мг	400 мг
Сера	15 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	60 мг
Хлор	47 мг	30 мг
Медь	0.135 мг	0.5 мг
Марганец	0.21 мг	3.8 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0.2 мг
Алюминий	0.815 мг	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	2 мкг	0.01 мг
Цинк	0.29 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	1 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	300 мг
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86.2 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	2 гр
Зола	1.2 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0