Что полезнее Орех кешью или Терпуг?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Терпуг.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Терпуг
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	101.8 мг
Белки	18.5 гр	17.8 гр
Углеводы	22.5 гр	0
Жиры	48.5 гр	3.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	4.055 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	0
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	8.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	30 мг
Магний	270 мг	35 мг
Натрий	16 мг	100 мг
Калий	553 мг	335 мг
Фосфор	206 мг	220 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.03 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	5.3 гр	77.6 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	0
Зола	3.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0