Что полезнее Капуста кольраби или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	255 мг
Белки	2.8 гр	10.95 гр
Углеводы	7.9 гр	38.31 гр
Жиры	100 мг	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0
Витамин B2	0.05 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.72 мг
Витамин C	50 мг	21 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	46 мг	437 мг
Магний	30 мг	194 мг
Натрий	10 мг	44 мг
Калий	370 мг	1.259 гр
Фосфор	50 мг	173 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	28.86 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	1.127 мг
Марганец	0.21 мг	5.625 мг
Фтор	0.014 мг	0.034 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	1.42 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	26.5 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86.2 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	640 мг
Зола	1.2 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0