Что полезнее Скумбрия или Айва консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия и Айва консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия	Айва консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	42.9 мг
Белки	18 гр	600 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	13.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	8.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	11.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	1.2 мг	23 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.067 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.2 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.012 мг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	23 мг
Магний	50 мг	14 мг
Натрий	100 мг	14 мг
Калий	280 мг	144 мг
Фосфор	280 мг	24 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	3 мг
Хлор	170 мг	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	1.4 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.045 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	67.5 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	1.3 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.2 гр	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг