Что полезнее Капуста кольраби или Перец красный сладкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Перец красный сладкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Перец красный сладкий
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	26.6 мг
Белки	2.8 гр	1.3 гр
Углеводы	7.9 гр	5.7 гр
Жиры	100 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.7 мг
Витамин C	50 мг	250 мг
Провитамин A	0.1 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.333 мг
Витамин B5	0.165 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	8 мг
Магний	30 мг	11 мг
Натрий	10 мг	19 мг
Калий	370 мг	163 мг
Фосфор	50 мг	16 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	47 мг	19 мг
Медь	0.135 мг	0.1 мг
Марганец	0.21 мг	0.16 мг
Фтор	0.014 мг	7 мкг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3 мкг
Цинк	0.29 мг	0.44 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	1.4 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	86.2 гр	91 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	5.2 гр
Зола	1.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0