Что полезнее Лук порей или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	69 мг
Белки	2 гр	16 гр
Углеводы	6.3 гр	0
Жиры	200 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.9 мг
Витамин C	35 мг	1 мг
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	1.3 мкг
Витамин H	1.4 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	25 мг
Магний	10 мг	30 мг
Натрий	50 мг	55 мг
Калий	225 мг	340 мг
Фосфор	58 мг	210 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.135 мг
Цинк	0	1.02 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	82.1 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0