Что полезнее Капуста кольраби или Редис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Редис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Редис
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	20 мг
Белки	2.8 гр	1.2 гр
Углеводы	7.9 гр	3.4 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	50 мг	25 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.165 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	39 мг
Магний	30 мг	13 мг
Натрий	10 мг	10 мг
Калий	370 мг	255 мг
Фосфор	50 мг	44 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	47 мг	44 мг
Медь	0.135 мг	0.15 мг
Марганец	0.21 мг	0.15 мг
Фтор	0.014 мг	0.03 мг
Бор	0.1 мг	0.1 мг
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	8 мкг
Цинк	0.29 мг	0.2 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0.185 мг
Кобальт	1 мкг	3 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0.023 мг
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	1.6 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	86.2 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	3.1 гр
Зола	1.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0