Что полезнее Вобла холодного копчения или Скумбрия в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Скумбрия в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Скумбрия в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	317.7 мг
Белки	31.1 гр	14.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	6.3 гр	28.9 гр
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	7.7 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	10.09 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	36 мг
Магний	39 мг	40 мг
Натрий	4.546 гр	545 мг
Калий	169 мг	225 мг
Фосфор	226 мг	224 мг
Сера	311 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	1.6 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	50 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	12.6 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	133 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	5.1 гр