Что полезнее Капуста кольраби или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	294 мг
Белки	2.8 гр	11.3 гр
Углеводы	7.9 гр	56.4 гр
Жиры	100 мг	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.3 мг
Витамин C	50 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	1 мкг
Витамин B5	0.165 мг	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	53 мг
Магний	30 мг	80 мг
Натрий	10 мг	623 мг
Калий	370 мг	418 мг
Фосфор	50 мг	271 мг
Сера	15 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	6.9 мг
Хлор	47 мг	30 мг
Медь	0.135 мг	0.5 мг
Марганец	0.21 мг	3.8 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0.2 мг
Алюминий	0.815 мг	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	2 мкг	0.01 мг
Цинк	0.29 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	1 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	14.1 гр
Органические кислоты	100 мг	1.9 гр
Вода	86.2 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	2.1 гр
Зола	1.2 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0