Что полезнее Капуста кольраби или Укроп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Укроп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Укроп
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	40 мг
Белки	2.8 гр	2.5 гр
Углеводы	7.9 гр	6.3 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин C	50 мг	100 мг
Провитамин A	0.1 мг	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.75 мг
Витамин B5	0.165 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.027 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	223 мг
Магний	30 мг	70 мг
Натрий	10 мг	43 мг
Калий	370 мг	335 мг
Фосфор	50 мг	93 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.6 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0.146 мг
Марганец	0.21 мг	1.264 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0.91 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	2.8 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	86.2 гр	85.5 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	6.2 гр
Зола	1.2 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг