Что полезнее Капуста краснокочанная или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	47 мг
Белки	800 мг	400 мг
Углеводы	5.1 гр	10.3 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	60 мг	5 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.05 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.017 мг	2 мкг
Витамин H	2.9 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	53 мг	19 мг
Магний	16 мг	12 мг
Натрий	4 мг	14 мг
Калий	302 мг	155 мг
Фосфор	32 мг	16 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.3 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.065 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.19 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	2.8 гр
Органические кислоты	200 мг	500 мг
Вода	91 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	9.8 гр
Зола	800 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0