Что полезнее Капуста краснокочанная или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	41 мг
Белки	800 мг	1.4 гр
Углеводы	5.1 гр	8.2 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	60 мг	10 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.017 мг	9 мкг
Витамин H	2.9 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	31 мг
Магний	16 мг	14 мг
Натрий	4 мг	4 мг
Калий	302 мг	175 мг
Фосфор	32 мг	58 мг
Сера	0	65 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.085 мг
Марганец	0	0.23 мг
Фтор	0	0.031 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	0	0.85 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	3 гр
Органические кислоты	200 мг	200 мг
Вода	91 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	8.1 гр
Зола	800 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0