Что полезнее Капуста краснокочанная или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	609 мг
Белки	800 мг	18.6 гр
Углеводы	5.1 гр	13 гр
Жиры	200 мг	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	24.6 мг
Витамин C	60 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.04 мг
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	273 мг
Магний	16 мг	234 мг
Натрий	4 мг	10 мг
Калий	302 мг	748 мг
Фосфор	32 мг	473 мг
Сера	0	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	7 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	91 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	6 гр
Зола	800 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0