Что полезнее Шоколад молочный или Йогурт 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад молочный и Йогурт 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад молочный	Йогурт 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	554 мг	68 мг
Белки	9.8 гр	5 гр
Углеводы	50.4 гр	3.5 гр
Жиры	34.7 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0.012 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.022 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	352 мг	122 мг
Магний	68 мг	15 мг
Натрий	136 мг	52 мг
Калий	462 мг	147 мг
Фосфор	309 мг	96 мг
Сера	0	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.1 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	0
Органические кислоты	500 мг	1.3 гр
Вода	1.1 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	47.5 гр	3.5 гр
Зола	2.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	19 гр	2 гр
Холестерин	15 мг	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0