Что полезнее Капуста краснокочанная или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	157 мг
Белки	800 мг	20.3 гр
Углеводы	5.1 гр	0
Жиры	200 мг	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.8 мг
Витамин C	60 мг	1 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.3 мг	1.14 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.282 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.011 мг
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	53 мг	7 мг
Магний	16 мг	24 мг
Натрий	4 мг	47 мг
Калий	302 мг	390 мг
Фосфор	32 мг	210 мг
Сера	0	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.052 мг
Марганец	0	0.014 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	91 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	800 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0