Что полезнее Капуста краснокочанная или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	217 мг
Белки	800 мг	22.4 гр
Углеводы	5.1 гр	0
Жиры	200 мг	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.3 мг
Витамин C	60 мг	0.9 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.017 мг	4 мкг
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	20 мг
Магний	16 мг	35 мг
Натрий	4 мг	70 мг
Калий	302 мг	300 мг
Фосфор	32 мг	220 мг
Сера	0	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.5 мг
Хлор	0	150 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	91 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	800 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0